硒与健康长寿

★中国保健协会科普教育分会“全民科学补硒，健康亿万家庭”科普教育活动 ★“硒”是珍宝，健康长寿离不了！ ★朝“硒”相处， “硒硒”相映。 ★巴马的长寿现象与巴马土壤富含微量营养素（硒、锌、铜、锰、锶）有密切关系 ——通过植物链的作用，巴马本地的食材富含各种微量元素，尤其是硒、锰、锌等有 益的元素。巴马长寿老人一辈子食用富含微量元素（硒）的食品，这与他们健康长寿 有很密切的关系。一方水土产一方物，一方水土养一方人。

 ●硒与健康视屏内容要点（戴志强教授 江苏卫视 万家灯火栏目） 1、硒是人体必需的元素——应该每天补充

2、美国 FDA 宣布——补硒可以抗癌防癌 a.补硒可以使癌症的发病率下降 40% b.癌症死亡率下降：前列腺癌↓63%、直肠癌↓58%、肺癌 46%， 可以使癌症总的死亡率↓50%，对肝癌、乳腺癌也有抑制作用。 c.补硒可以使肿瘤治疗过程中的毒性减轻（化学毒） d.补硒可以减轻癌症患者的痛苦（细胞毒） e.补硒可以改善癌症患者的食欲 f.补硒可以减少癌症的复发及转移

3、补硒可以保护心脏、维护心肌健康（防治冠心病、心梗） ， 缺硒可以导致克山病（心肌病）

 4、补硒可以解除重金属毒性（铅、汞、砷）

5、硒可以保护胰岛细胞、硒有类似胰岛素作用，对糖尿病人有帮助

6、补硒可以降血压、降血脂、降血黏度，保护血管，防止动脉硬化及心脑血管病

7、补硒对肝脏的好处——脂肪肝、病毒肝、延缓肝坏死，解肝毒

8、补硒可以调节免疫力——巨噬细胞↑两倍，抗病防病

9、补硒可以长寿——长寿老人的血硒含量是普通人的三倍

10、60岁以上开始缺硒，75 岁以上严重缺硒

●什么人需要补硒？

1.老年人（55 岁以上）

2.患有肿瘤的人，不想得肿瘤的人

 3.高血压、高血脂、动脉硬化的人

 4.有冠心病、脑及眼底动脉硬化的人

5.有糖尿病的人（血糖波动者）

 6.脂肪肝、乙肝、纤维肝的人

7.抗衰老养生保健，想健康长寿的人

 ●中国大部分国土贫硒缺硒：长期生活在缺硒地区的人应该补硒 ◆严重缺硒地区：黑龙江、吉林、辽宁、河北、河南、山东、山西、陕西、四川、重庆、云南、新疆、西藏、内 蒙等。 ◆缺硒地区：天津、北京、江苏、浙江、安徽、湖南、湖北、江西北部、福建、广东、甘肃、宁夏等。 ◆相对不缺硒地区：广西、海南、台湾、贵州大部、湖北东部、江西南部、新疆东部、甘肃西部等。 ◆少数几个富硒县市： 湖北恩施、 陕西紫阳、 广西巴马、 江苏如皋、安徽石台等。 ● ★癌症患者（包括已经化放疗者） ——每天食用量 200～400 微克。 ——硒能抑制癌细胞生长，阻断癌细胞的能量供应，减轻抗癌药物的毒副作用。 ★放、化疗的癌症患者 ——每天食用量 400～900 微克。 （在保健指导师的监督观察下食用） ——硒能增强免疫机能和抵抗力，减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞。

● ★心脑血管疾病患者 ——每天补硒量 250～300 微克。 ——可以保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞 面积；改善心室收缩和舒张的功能，调整心率，防止心肌缺血、缺氧损伤；降低血压、血脂、血黏度。

 ● ★糖尿病患者 ——每天补硒量 300～400 微克。 ——硒保护和改善胰岛细胞，维持胰腺功能。防止糖尿病并发症发生。 （白内障、下肢皮肤溃烂、心脏损害、肾 损害）

● ★肝病、肾病患者 ——每天补硒量 250～350 微克。 ——硒可帮助肝脏解毒（金属毒、药毒，抑制肝病毒） ，扭转脂肪肝，保护肝细胞。硒可以保护和修复肾小管和 肾小球，保持肾功能正常。

 ● ★胃病、胃溃疡患者 ——每天补硒量 200～300 微克。 ——硒能有效抑制活性氧的生成，阻止胃粘膜的坏死，促进粘膜的修复和愈合，防止癌变。

● ★慢性病反复迁延不愈者 ——每天补硒量 100～200 微克。 ——硒可以提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正常功能，增强自愈力，恢复健康。

● ★孕妇、乳母、儿童 ——每天补硒量 50～100 微克。 ——硒能提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿、乳儿的硒摄入量（牛奶的含硒量仅为母乳的一半） 。促进儿童 生长，智力发育，改善营养不良状态，保护视力，提高抗病能力。

● 补硒就是补健康 补硒就是补幸福 补硒就是补长寿