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学乾隆养生四诀 活百岁安然无恙
信息来源: 发布者:admin 点击次数:451 发布日期:2019-05-24

学乾隆养生四诀 活百岁安然无恙

中国封建皇帝中最长寿的是乾隆皇帝,寿高89岁。 乾隆是清朝第6代君主,在位60年,他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝,享受了七代同堂的天伦之乐,被人们称为“古稀天子”。  

乾隆皇帝为什么能如此长寿呢?原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”其中“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,目常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。

“四勿”:“食勿言”是指吃饭时不要说话,因为一边吃饭,一边说话,人的心思不能集中在咀嚼、吞咽上,而且浪费了许多唾沫,不利于消化。“卧勿语”是指躺在床上就不要再说话,因为说话时要运气,而躺着运气时气不顺,思多难眠,不利健康。“饮勿醉”是告诫饮酒者不要过度贪杯,因为喝醉以后人的行为失去控制,并且无法协调自己体内各个器官的生理活动,可谓身心两亏。“色勿迷”是指人虽有爱美之心,但如沉湎于色相而不能自拔,不仅伤害身体,而且容易影响社会人伦秩序。

此外,乾隆善骑射,以助活动筋骨。由于乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法,教诲皇家子弟要“习骑射,勿持贵纵恣”。所以乾隆自幼善骑、善射,箭术、马术均精,在避暑山庄皇家射箭比赛中,曾多次大显身手。当上皇帝后,更以骑射为乐。直到他80高龄时,还进行围场狩猎。骑马射箭,活动量大,这对深居宫廷的皇帝来说,无疑是锻炼身体、增强体质、增强抗病、防病能力的一个好方法。

乾隆喜好旅游,经常微服出巡。历代皇帝微服出巡、体察民情、游山玩水者,以乾隆最为人知。“乾隆皇帝下江南”的故事,更是家喻户晓。他曾六下江南,三上五台山,游览了全国主要名山大川、古刹佛寺。如此涉足野外,入宽阔幽静之地,欣赏自然美景,呼吸新鲜空气,心旷神怡,悠然自得,乐而忘返,既锻炼了身体又陶冶了情操,为健康长寿增添了活力。乾隆喜爱读书,善诗文,琴棋书画,样样精通。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性,是大有裨益的。

乾隆的起居饮食很有规律。他大约6时起床,洗漱后用早膳。上午处理政务,和大臣们议事,午后游览休息。晚饭后看书习字,作文赋诗,11点前就寝。他很注重膳食,以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,野味少而食之,并且从不过饱。他对饮用水十分讲究,以西山泉水作为御用水。同时,乾隆还效法祖父康熙从不抽烟,但喜欢饮茶,并且嗜茶如命。纪晓岚有次与乾隆说,国不可一日无君,乾隆说,君不可一日无茶。所以民间流传宁可三日无肉,不可一日无茶,这样的说法。

乾隆注意进补,但适时适当,而不乱补。由于乾隆注重养生,因此他肾气强盛,脾胃健运,气血充盈,一生身体健壮,年近90还神智清醒,活动自如。有时还以太上皇的身份过问朝政。真不愧是一个健康的寿星。

乾隆皇帝是古今养生典范,以下几点值得我们认真借鉴。

蔬菜为主,荤素兼食;嗜好饮茶,少酒禁烟;

情色有度,适时就寝;适时进补,补而不偏;

十常四勿,持之以恒;保养肾气,气血充盈。

涉足野外,融入自然。乐于运动,骑马射箭;

作文赋诗,书画棋琴,看书听戏,陶冶心情。

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