最好的医生是自己
很多专家学者的研究告诉我们，真正能解决健康问题的不是医院，医院只能解决健康里很小的一部分。实际上健康是掌握在各人自己的手中。WHO对健康因素作了评估：60% 取决于自己，15% 取决于遗传，10% 取决于社会因素，8% 取决于医疗条件，7% 取决于气候影响。在60%个人的因素中，生活方式是主要因素。80%癌症是由于生活方式不当引起的。
为什么说自己因素对健康占主导地位呢。是因为不健康因素都是自己的不良行为造成的，多数是咎由自取。比如，有的人嗜酒成瘾，好酒贪杯的，会导致劳损、郁结、淫溺等病症；有的人处心积虑，思虑过多的，容易导致精气神涣散；有的人逞强好胜或者逆来顺受的，容易损伤肝脾；有的人沉迷功名，好高骛远，趋炎附势的，容易劳心过度而生病；还有的人晩上通霄达旦玩游戏、打麻将，白天睡觉，违背生物钟，动养颠倒，导致精神疲乏。
更有甚者，有病乱投医，瞎吃药，重药疗，轻食疗，使免疫功能受损，抗病能力减弱，弱不经风，易感风寒等等。所以现在有的人，以酒为浆，以妄为常，酒后行房，不知持满，不知御神，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。以上这些违背自然规律的生活方式使你滋生各种疾病，这全是你自己造成的，所以有人说得好啊，我们是在自己糟踏自己，在用自己的牙齿为自己制造坟墓。一点也不错。
“健康跟种田一样，四分靠老天，六分靠耕耘”。 如心血管疾病、脑血管疾病、高血压、肿瘤、糖尿病、慢性的阻塞性肺病，这些疾病得了以后都是终身的，靠医生也很难治愈，必须靠自己未病先预和病后调养。
如果只治不防，越治越忙。预防在中医里叫治未病，意思是重在防病，不要依赖病了找医生，如果只等治疗而不预防，有时会因一病引发多病，此病引起彼病，不仅会越治越忙，还难全愈，必须早预防，防治结合，以养为先。
如果只治不防，花钱心慌。很多人都是等到非治不可的时候才会花费大量金钱和精力来接受治疗。世界卫生组织的数据印证了这一点：预防以一当十，治疗以十当一，一个人一生当中80%的医疗费用是花在离开这个世界那几年，而且效果都不好。做好提前预防，不仅可以免受病痛折磨，还能省下一大笔医疗费用。
如果只治不防，痛苦悲伤。有一些晚期的病人，生不如死，如果这些病人在早期接受健康教育，了解养生知识，就会预防一些疾病的发生，避免这样的痛苦。
如何预防呢？，请记住下面七句话！
该休息就休息，切忌只耗不养
再忙碌，也不能用睡眠来换工作。千方百计地争取11点半以前睡觉。中午只要时间允许，就要睡一会儿。尤其是晚11点至次日3点这个时间段，睡眠一定要保证。这是养气血，恢复元气的宝贵时间。
保持正常体重，切忌身体发胖
每个人要控制控制自己的体重，在身高减100×2公斤这个体重范围，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。专家研究结论，腰围增1英寸，血管增4英里，血管越长，心脏压力越大，所以说，皮带越长，寿命越短。
常吃五颜六色菜，切忌膏梁厚味
吃饭“吃蔬菜”这是老祖宗留下的好习惯，不能丟。之所以叫蔬菜，它具有蔬的功能，是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。多选择蒸、煮，或生吃的方式，这样就可以减少很多能量的摄入。
加強运动锻炼，切忌久座不动
生命在于运动，这是无可非议的真理。有的人可能说工作太忙了，没时间，走1万步只需1个小时，分早晩两次只要半小时，难道半小时挤不岀来吗，我想，只要你认为运动很重要，就一定有时间。
饮酒要适度，切忌酗酒成性
对于喜欢喝酒的人来说，适当饮用一些果酒对身体是有好处的，比如抗氧化，增加好胆固醇，降低坏胆固醇，减少血液里的凝集，中医叫活血化淤，但绝不能酗酒，酗酒以后造成大脑、小脑的损害，口腔、食道、胃的损害、肝脏、肾脏的损害、骨关节的损害等。千万不要喝醉酒，喝醉一次酒，相当于患一次轻型的肝炎。
慎用抗生素，切忌求快从速
长期使用抗生素对身体有很多危害。 一些病人以为多用新药贵药才能快速治好病，稍有感冒、发烧咳嗽，便青霉素、阿莫西林、罗红霉素、氧氟沙星等一齐上，没过几天，又换上头孢噻肟、头孢曲松、阿奇霉素、氟罗沙星等，把抗生素当成消炎退烧的万能药。殊不知，如此滥用抗生素，既破坏了人体内的微生态平衡，损害健康，又会使耐药细菌日益增多。”专家提醒：如果没有合并细菌感染不需要使用抗生素。切忌把抗生素当做“万能药”。
人本身具有较強的免疫功能，比如胃肠道存在着400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能。使用抗生素，在杀灭病毒的同时，也会破坏免疫系统。
半小时喝一次水，切忌极渇急饮
人体70%是水，人体五脏六腑，各个细胞组织包括血液都离不开水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，都要靠饮水。尽量做到半小时喝一次水。上了年龄的人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以有的人不渴就不喝水，这对身体不好，要养成习惯，不渴也要喝水，而且要勤喝水。但要注意，口极渴时不能一次猛喝，而要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。