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病从口入,祸从口岀
信息来源: 发布者:admin 点击次数:463 发布日期:2019-05-22

病从口入,祸从口岀

俗话说病从口入,祸从口岀,实践证实没错做人要避免少生病,应注意饮食。要想少惹麻烦必须管好自己的嘴。

吃食物不能凭口感,要因食而饮,对身体有害的食物,如下面这些食物应少吃。

      1.油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,是导致高脂血症和冠心病以及癌症的危险食品,因在油炸过程中,会产生大量的有损身体以及致癌物质。研究表明,常吃油炸食物的人,发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

      2.罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。由于能量较高,还易导致肥胖。

      3.腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

      4.加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

      5.肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但此类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。长期大量进这类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。

      6.奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

      7.方便面  此食品属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾脏负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。

      8.烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。

从古至今,实践证明,喝茶有利养生健体,在防癌食物表中茶名列前茅。茶之为药用,养生健体,历史悠久。自古有不少记载。如《本草》、《药书》、《华佗食论》、《茶谱》等都记载了茶的止渴、提神、消食、利尿、治喘、去痰、明目益思,除痰去疾,消炎解毒、益寿延年等数十种功效。唐代大医药学家陈藏器在《本草拾遗》中称:“诸药为各病之药,茶为万病之药”,几乎神化了茶的药用价值。

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